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眼睛很累?来个SPA放松下!

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       现代生活节奏加快,在高强度的工作和学习下,我们的眼睛也常常“超负荷”运转,引发视疲劳症状。视疲劳是目前眼科常见的一种疾病,患者的症状多种多样,常见的症状有眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼球干涩、眼胀痛及眼部充血等,严重者还可出现头昏、精神萎靡、注意力不集中,少数患者可出现复视、立体视觉功能障碍、眼压升高、角膜损害等,青少年还可以出现近视(假性近视和真性近视)或加深原有近视程度。有青光眼、眼表面或眼前节疾患者还可因眼的过度疲劳而引发或加重原有眼病。

如何缓解视疲劳症状呢?
        一、良好的光线可以减轻视疲劳的感受
       不要在光线太强和太暗的地方以及摇摆不定的车船上读书写字,特别是在火车上。看电视距离不要太近,最好在3米以外并且时间不宜过长。在灯光下阅读时,如果光线不能够为我们所看的东西提供足够的对比度,将使眼睛容易疲劳。避免视疲劳的灯光应该是能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。切记不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

        二、合理的工作时间可以减少视频劳的发生
        上班族如果连续使用电脑6-8小时,应至少每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所,尽量缩短近距离用眼时间,并注意休息。视光师辛杰建议:连续工作1小时后休息15分钟,休息时最好远眺5米以外的景物。老年人读书阅报时间不宜过长最好每隔40分钟左右,休息10分钟,并向远处眺望。黄色和绿色书本对改善眼疲劳有帮助。

        三、可将显示器的光线调节的舒适一些
        无论是电脑还是手机的屏幕都是由无数发光的“小灯泡”组成,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。
        四、闭上眼睛可以缓解疲劳
        这比你想象的还简单,你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。在和好友聊天时也可以闭上眼睛休息。睡前用温毛巾敷眼睛,能有效缓解眼干涩和疲劳,同时也助于睡眠。

        五、眨眨眼睛,来个SPA
       每天有意识地眨眼多次,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。
        六、合理的矫正屈光不正和老视?
       当然最重要的是如果有近视、远视、散光、老花,一定要到专业的医疗机构进行医学屈光检査,再佩戴合适的眼镜予以矫正,屈光不正经过合理矫正后视疲劳的症状都可以得到改善。有必要的话到医院进行视功能的检查,再配合相应的训练方法,可以从根本上缓解视疲劳的问题。


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